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人間関係が辛くて仕事辞めたい!職場ぼっちで孤立して悩む人の対処法

ぼっち飯をする女性

  • 職場ではいつもひとりぼっち・・・
  • 会社に居場所がない。。。
  • 周りから避けられている気がする・・・

こんな風に悩んでいる、いわゆる「職場ぼっち」という人は意外とたくさんいます。

毎日長い間過ごす会社が「ぼっちで辛い・・・」と感じるなら、なんとかしたいですよね。

今回は、職場ぼっちについてとその対処法についてご紹介します。

もしあなたが職場ぼっちに悩んでいるなら、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

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ぼっち女子&ぼっち男子急増中?職場ぼっちは辛いよ

職場ぼっちになっている男性

今、「ぼっち女子」「ぼっち男子」なる人たちが、職場にも急増しています。

「職場でぼっちになってしまう」という人が増えているんですよね。

今回は、職場ぼっちを経験した方に集まってもらい、インタビューしてみました。

 

図鑑担当者
職場ぼっちになってしまった経験がある皆さん、体験談をよろしくお願いします!
佐々木さん
よろしくです!職場では気の合う人がいなくて、なんとなく過ごしていたら職場ぼっちになってしまいました・・・。自分のせいですが、結構辛いですね。。
相沢さん
よろしくお願いします!私は元々コミュニケーションを取るのが得意な方だったのですが、お局様に嫌われてしまい、避けられるようになって職場ぼっちとなってしまいました。。

今は転職して違う会社にいるのですが、2年間ぼっち状態で過ごしたのは忘れられません。今思い出しても辛いですね。

図鑑担当者
気の合う人がいなくて職場ぼっちと、意図的に避けられて職場ぼっちになってしまったお二人ってことですね。どちらもやっぱり辛いですよね。。

今回はお二人の体験談を交えながら、職場ぼっちについて詳しく見ていきます!

 

職場ぼっちのメリットとデメリット

職場ぼっちのメリット&デメリットを伝える男性

職場ぼっちは良くないことと思いきや、デメリットだけでなくメリットもあります。

中には、「職場ぼっちになりたい」と望んでいる人もいるくらいなんですよね。

職場ぼっちのメリットとデメリットについて、徹底的に調べてみました!

 

職場ぼっちのメリット

職場ぼっちの方が気楽で良いと感じている女性

「職場ぼっちは嫌だ」という風潮があるなか、逆に職場ぼっちを望む人もいるくらい、職場ぼっちにはメリットもあります。

まずは、その職場ぼっちのメリットを見ていきましょう!

 

1.周りに気を使わなくて良いし気楽

ぼっちならプライベートを探られることもないし、意外と気楽です。

誰かとつるむと気を使いまくりますが、ぼっちなら気を使うこともないですしね。

気を使って仕事をしたくない人は、むしろぼっちで気楽だと喜ぶ人もいます。

 

2.早く帰りやすい

職場でぼっちだと、普段からコミュニケーションが少ない分、仕事を頼まれづらかったりします。

その分残業が減り、早く帰宅しやすいというのがメリットですね。

中には仕事を押しつけられるぼっちの人もいますが・・・そんな人は、キッパリ仕事を断ってみましょう。

普段仲良くもしてくれない人のために、仕事を負担する必要はないですよね。

仲の良い同僚がいる人より、ぼっちの方が自分の仕事だけに集中しやすいのは確かです。

佐々木さん
ぼっちだからあまり声をかけられないんで、毎日早く帰ることができてます!良いんだか悪いんだか(笑)

 

3.飲み会に行かなくて済む

行きたくない飲み会を断りやすいというのも、職場ぼっちのメリットの一つです。

中には、飲み会に自分だけ誘われることすらないぼっちもいますが・・・。。

とにかく、行きたくない飲み会を不参加にできることは、職場ぼっちの大きな魅力でもありますね。

相沢さん
お局様と女性陣がよく飲み会を開いていましたが、私だけは誘われませんでした。悲しくはなりましたが、そもそも一緒にいて辛い人たちだったので、飲み会に行かなくて済んだのは良かったかなと思っています。

 

4.イベントに参加しなくても良い

会社によってはイベントごとがあるところもありますが、それに声をかけられないというのも職場ぼっちのメリットです。

イベントによっては時間が大きくかかったり、休日まで出てこなくちゃいけないこともあるんですよね。。

面倒に感じるこんなイベントにあまり巻き込まれないのも、職場ぼっちならではといえます。

 

5.休日はちゃんと休めて自分を最優先できる

仲の良い先輩がいたら、休日も誘われてしまうかもしれませんよね。

後輩ならともかく、先輩ならそのお誘いを断るわけにもいかない・・・と気を使い、休日も一緒にいなくてはならなくなります。

”休日すらも誰かと一緒にいたい人”って人ならいいのですが、”休日くらいはゆっくり一人で休みたい”って思う人には苦痛ですよね。

職場ぼっちだと「休日に誘われて休めない・・・」なんてことはないので、その点はメリットです。

休日も、就業後の時間すらも、常に自分を最優先できるのが職場ぼっちのメリットの一つですね。

佐々木さん
当たり前ですが、休日に会社の人に誘われることがないです。めいいっぱい自分のために時間を使うことができるのはイイですね!たまに寂しくなりますけど(笑)

 

6.お金がかからない

会社の人と仲良くしていると、結婚祝い・出産祝い・歓送迎会の会費などはもちろん、個人的な付き合いのお金がかなりかかります。

でも、職場ぼっちだとそれがありません。出費があっても少なめです。

休日や就業後に誘われて、先輩や同僚と一緒に過ごすためにお金を散財する・・・なんてこともありません。

付き合いのお金があまりかからず、稼いだお金をその分自分に使える・貯金できるのも職場ぼっちの魅力の一つです。

相沢さん
会社の人には全然誘われないので、交際費のお金は全くかからなかったです。必要以上の出費がないので、貯金にまわせたのは良かったですね。

 

 7.悪口に参加しなくて良い

職場ぼっちの大きなメリットの一つには、悪口に参加しなくて良いというものがあります。

悪口を言わなくてもいいし、聞かなくてもいい、というのが大きな利点ですね。

自分が悪口を言われる側になるという可能性はありますが、言う側にまわるより言われる側になっている方がまだマシだと個人的には思います。

悪口を言うといつか自分に返ってくるので、悪口大会のような場所にはいない方がいいですよね。

そもそも、悪口を喜んで言う人たちなんて、素敵な人じゃありませんよ。

むしろ、そんな人たちと群れなくて良いのは嬉しい!と、かえって職場ぼっちになるのを喜ぶ人もいます。

ぼっちだけど 
飲み会以外困る事はない。 
群れなくていいし、深入りすると嫌な面が見えてくるし、噂話し悪口聞かなくていいし 
自分のプライベート知られなくていいし、 
いい事ばっか。

本文引用職場でぼっちの人! | ガールズちゃんねる – Girls Channel –

相沢さん
女ばかりの職場だったので、悪口がそりゃあもう盛んでした。。。職場ぼっちは辛かったですが、悪口を言う・聞く場所にいなくて済んだのはメリットでしたね。

たぶん自分が言われてる側だったと思いますけど。まあ悪口を聞かされる場所にいなくて良いのはだけはありがたかったです。

 

職場ぼっちのデメリット

職場ぼっちに苦しむ男性

次は、職場ぼっちのデメリットについて見ていきましょう。

 

1.やっぱり孤独

職場ぼっちの一番大きなデメリットは、やはり「孤独」です。

ぼっちでも孤独だと感じず、むしろぼっち状態を歓迎だと思える人ならOKです。

でも、そんな人ばかりではありませんよね。

やっぱり、誰かと心を通わせながら仕事をしたいと思う人もいるでしょう。

そんな人は、職場ぼっちを孤独と感じ、辛いと思ってしまいます。

ぼっちだと自分の価値が低いと感じてしまったりするし、負のスパイラルになってしまうことも。

ひとりぼっちが耐えきれずに辞めてしまう人すらいるので、孤独感は職場ぼっち最大のデメリットです。

相沢さん
私は望んで職場ぼっちになったわけではないし、根が寂しがり屋なので、ぼっちはとても孤独を感じて辛かったです。

自分がダメな人間みたいに感じるし、必要とされていないと感じて・・・うぅ、思い出すだけで辛い。。あの孤独感に耐えられる人はむしろスゴイです。

 

2.お願い事がしづらい

今夜は予定があるのに仕事が終わらない・・・なんて時に、仲の良い人がいれば代わってもらうことができますよね。

また、仲の良い同僚がいれば、わからない仕事を聞きやすいというメリットもあります。

でも、職場ぼっちだとそれがあまりできません。絶対にできないというわけではないですが、お願いしづらいという感じです。

仕事上のお願いごとや相談ごとが気軽にできないというのは、職場ぼっちのデメリットでもありますね。

佐々木さん
職場でぼっちだと、今夜は彼女とデートで早く帰りたい・・・なんて時に、誰かに仕事を頼んで帰るなんてことができないんですよね。。こういう時は、仲の良い同僚がいたらなあって思います・・・。

 

3.ぼっち飯になってしまう

職場ぼっちの人は、必然的にご飯もぼっちになりますよね。

仕事中はぼっちでも構わないけど、ご飯がぼっちになるのは辛いと感じる人も多いです。

みんなが一緒に楽しくご飯を食べているのに、ひとりでご飯を食べるのは辛いですよね。。

”周りに流されず自分の食べたいご飯を食べられる”というメリットもありますが、やっぱり気の合う人と仲良くお昼を食べる方が楽しいです。

どうしてもぼっち飯となってしまうのが、職場ぼっちのデメリットでもありますね。

相沢さん
お局様グループはみんなでワイワイご飯を食べていましたが、私はいつも一人でご飯を食べていました。。それが辛くてだんだん外で食べるようになりましたが、仲の良い人とお昼を一緒に食べられたら楽しいだろうなってよく思ってましたね。

ぼっち飯はやっぱり辛いです。

 

4.飲み会でひとりぼっちになるのが辛い

歓送迎会や新年会、忘年会など飲み会がある会社もありますが、その時に職場ぼっちだと居場所がないのが辛いというのもデメリットです。

先程、”職場ぼっちは飲み会に行かなくて良い”とありましたが、行かなければいけないような雰囲気の飲み会もありますよね。

断れる人ならいいのですが、断れない性格の人は、参加が必要な飲み会の場は地獄と化してしまいます。

飲み会の場でひとりポツーンとなってしまい、気まずくなってスマホいじりばかりしてしまうことも・・・。。

普段はぼっちでも構わないけど、飲み会でぼっちになるのはキツイと感じる人もいるので、こういう時は一番辛いかもしれません。

佐々木さん
僕の会社は忘年会と歓送迎会だけは絶対参加な雰囲気なのでがんばって行きますが、結構辛いです。スマホいじりしたいけど、雰囲気壊しそうで・・・がんばって薄ら笑いを浮かべていますが、正直全然楽しくないんですよね。。

こんな楽しくない飲み会にお金を払うのも苦痛だし・・・。こんな時ばかりは、気の合う同僚がいたらなあと心底思います。

 

5.可哀想と思われるのが辛い

「いつも一人でいるから可哀想」と思われる可能性もあるので、それが気になる人にはデメリットとなります。

「可哀想と思われても平気、大丈夫」という人ならいいのですが、中にはそう感じない人もいますよね。

「可哀想と思われているかもしれない」という、完全なる自分の妄想ですが、その被害妄想で自分を追い込んでしまう人もいます。

  • 「可哀想と思われるのが屈辱」
  • 「可哀想と思われる自分はなんてダメなんだ」

と思ってしまい、自己否定につながります。

自分の価値を下げてしまうことにつながるので、それが辛くなってしまう人には、職場ぼっちは大きなデメリットとなりますね。

相沢さん
「あの人可哀想」って思われているんじゃないかって、いつも思ってました。自分の勝手な妄想かもしれないけど・・・私にはそう思えたんです。

ぼっちの会社にいた時は、こんな風にどんどん自分の価値を下げてしまいました。自分の考え方がネガティブなのが悪いのですが、なかなかポジティブには考えられず・・・そういうのがとても辛かったですね。

 

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もう仕事辞めたい!職場ぼっちになってしまった時の対処法

職場ぼっちにもう耐えられない男性

職場ぼっちになってしまったら、いったいどうしたらいいのでしょうか?

職場ぼっちには、以下の3パターンがあります。

  • もともと一人が好きな人
  • 職場に気が合う人がいない人
  • 職場の人に悪く思われた人

一人が好きな人は自らぼっちを選んでいるため、あまり問題がありませんよね。

職場に気の合う人がいなくてぼっち・職場の人に悪く思われたため避けられてぼっちの人は、ぼっち状態から抜け出したいなら、何かしらの対処をする必要があります。

パターンによって対処法も異なりますが、自分ができる選択肢を選んでみてくださいね。

 

1.自分から積極的に動いて自分の居場所を作る

「自分に気の合う人がいない、仲良くしてくれる人はいない」

職場ぼっちの人は、こんな風に思いこんでいる人も多いと思います。

自分から行って避けられてしまったらと思うと怖くて、自分から積極的に仲良くするのが怖くなってしまっているんですよね。。

でも、やはり自分から動かなくては居場所はできないものです。

できる限り自分から積極的に声をかけたりして、自ら自分の居場所を作るようにしましょう。

佐々木さん
別の部署の人の話ですが、ぼっちが辛くてかなりがんばっている人がいました。社内の英会話講座に入って、そこで友人を作ったり・・・自ら行動して、仲の良い同僚を増やしていましたね。

行動すれば、気の合う同僚が見つかるもんだなと思いました。僕ももうちょっとがんばってみようかな。。

 

2.明るく挨拶をしたりと親しみやすい人間になる

普段から声をかけづらい雰囲気を出しているのもNGです。

仏頂面している人に声をかけたいと思う人は、少ないですよね。

普段から笑顔で挨拶したり、人から声をかけてもらいやすい雰囲気を作ったりして、多少の隙を見せることも大事です。

親しみやすい人間だと感じたら、気軽に声をかけてくれる人も増えていきますからね。

明るく優しい雰囲気が漂う人間になれば、人は自然と集まってきますよ。

難しいかもしれませんが、ぼっちが嫌なら自分が変わる努力をしてみるのも大事だったりします。

 

3.席の近い人に話しかけて仲良くなる

まずは席が近い人から話しかけて、仲良くなってみるという方法もあります。

席が近い人というのは、同じ部署の人がほとんどですよね。

仕事上で話すことも多いはずだし、遠い席の人より話題も多く、話しかけやすいはずです。

隣の席の人が意図的に無視しているなら難しいですが、そうでないなら声をかけられて嬉しくない人はいません。

気がピッタリ合う人ではないかもしれませんが、普通に笑顔で話すことができる間柄にはなれるはずです。

食べやすい小さめなお菓子を持っていって、隣の人に笑顔で「これどうぞ!」と渡してみてください。

お菓子はかなり効きますので(笑)、仲良くなりやすいですよ。

 

4.自分からお昼ご飯に誘ってみる

さらに難易度が上がるかもしれませんが、自分からお昼ご飯に誘ってみるというのも一つの方法です。

いつまでも受け身でいては、職場ぼっちから脱出することはできませんからね。

自分から勇気を出して、声をかけてみましょう。

もちろんこれは、みんなから嫌われてぼっちになっている人にはできないことです。

でも”なんとなく気が合う人がいなくて、自然にぼっちになっている状態”の人なら、がんばる価値はある方法です。

周りは仲良くしたいけど、自分が殻に閉じこもっているだけの職場ぼっちかもしれませんからね。

単なる引っ込み思案が理由で職場ぼっちになっている人は、ぜひ自分から食事に誘ってみてください。

「食事に誘う=少なくとも嫌ってはいない=好意がある」

と捉えて、相手の人も気分が良くなるはずです。

”一度がんばって誘ってみたら、意外とすんなり仲良くなれた”なんてこともあるので、ぜひ試してみてくださいね。

 

5.職場はお金を稼ぐための場所だと割り切る

会社は交流の場ではないと割り切って、仕事に全力を注ぐという方法もあります。

会社は友達を作る場所ではない、誰かと仲良くしなくてもいい、と考えるのも一つの方法ですよね。

ただ、この考え方は割り切ることができる人のみです。

いくら「お金を稼ぐための場所だから」といっても、割り切ることができない人だっています。

この考え方が辛いなら、無理に採用しなくても良いでしょう。

相沢さん
別の会社ですが、私の友人も職場でぼっちになっている人がいました。彼女は「職場は仲良く交流する場所じゃないから」と割り切っていたので、平気そうでしたよ。

でも、私には無理でしたね。割り切ろうとがんばっても、苦しさは消えませんでした。なので、合う合わないがある考え方だと思います。

 

6.職場以外の場所で自分の居場所を見つける

職場しか居場所がないと、そこでぼっちになってしまったら全てから孤立してしまうことになります。

そうなると、職場ぼっちが余計に辛く感じてしまうんですよね。

そんな事態を避けるため、別の場所に自分の居場所を作るのもおすすめです。

  • 旧友・昔からの友達
  • 社会人サークル
  • 趣味の場

などで友達との交流を増やしておき、あなたの心がホッと休まる居場所を作っておきましょう。

佐々木さん
僕は職場ぼっちで辛くならないために、社会人サークルみたいなところに所属しました。サークルなら、嫌だったらやめればいいですしね~!

でもそこで気の合う仲間ができたので、今ではそっちで楽しむようにしています。会社の愚痴も聞いてもらったりして、ストレス発散できていますよ(笑) 自分の居場所を作るのは、ホント大事だと思います!

 

7.上司に相談する

職場ぼっちになっていることを、上司に相談するという手段もあります。

上司に相談する場合は、

  • 上司が信頼できる人なこと
  • 上司との関係が良好なこと
  • ぼっちになっている原因の愚痴にならないこと

が必要となりますね。

でも、上司が職場ぼっちの原因になってさえいなければ、たいてい相談に乗ってくれると思います。

私は上司との関係が悪かったのですが、別の人のことで悩んでいた時にそれを話したら、その時は温かい励ましの言葉をもらったりしました(笑)

やっぱり人間って頼られると嬉しいですからね、それは上司も同じです。

上司が原因でない場合の人間関係の悩みなら、話を聞いてくれる可能性が高いでしょう。

上司に相談したからといって解決できるかはわかりませんが、職場の雰囲気を良くすることは上司の仕事の一つです。

誠意ある上司なら、ぼっちで悩んでいる部下をほっておくことはないはずですよ。

もし職場ぼっちに悩んでいて、話を聞いてくれそうな上司なら、相談してみるのもアリですね。

 

8.異動する

今の部署や支店でぼっちになっているだけなら、異動するという手もあります。

会社によっては、違う部署や違う支店に行ったら、雰囲気がガラリと変わっているところがあるからです。

違う部署や支店に配属されたら、気の合う人がいるかもしれませんしね。

今の部署・支店で孤立しているだけなら、異動願いを出してみるというのも一つの方法です。

佐々木さん
僕の友人の会社は小さな営業所や支店が全国各地にある会社らしく、異動さえすれば全く違う会社に行くようなものらしいんです。

僕と同じくぼっちだった友人も、違う営業所に異動させてもらったら仲良しができたようで、毎日楽しくなったって言ってましたよ。異動できる会社なら、そういう手段もありますよね!

 

9.転職する

職場でぼっちになってしまったら、自分の居場所がないと感じたら、別の会社に転職するという選択肢もあります。

自ら好んで一人を選択している人ならともかく、がんばっているのに

  • 心無い人のせいでぼっちにさせられている
  • どうしても気の合う人がいないため、ぼっち

こんな状況なら、そしてあなたがそれを苦しいと感じるなら、このまま今の職場に居続けるのは不毛です。

ただ苦しいと感じる環境が、会社人生の間ずっと続くなんて、耐えられないですよね。

一人でいる人に、ちゃんと声をかけてくれる温かい心の持ち主がいる会社が、この世にはちゃんとあります。

今の会社でどうしてもぼっちが辛いなら、転職を検討してみるのも有りですよ。

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相沢さん
私はお局様に嫌われてぼっちにさせられたので、どうがんばっても無理でした。他の人もお局様に反感を買わないように、私を避けていたので・・・。。

あまりにも辛かったので転職しましたが、結果的にはそれで良かったです。次に入った会社は、皆さん親切に声をかけてくれる会社だったので、今は楽しくやっていますよ。

意図的にぼっちにさせるのは、いじめと同じだと思います。そんな中にずっといると自分が悪いような気がしてきて苦しむだけなので、早めに逃げた方がいいと思いますね。

 

会社で誰かをぼっちにさせるのは周りの人もおかしいという意見もある

職場ぼっちに疑問を持つ女性

ぼっちの人がいる会社って 
周りの人もおかしいと思う 

あの人は浮いてるからとかそういう決めつけしないで 
孤立させないように声かけるとか 
思いやりを持てないのか! 

かわいそうだから話しかけるとかそんなんじゃないよ 
なるべくみんなが気持ちよく働ける会社であるようにできる事はするべき 

私は派閥とか大嫌い

本文引用職場でぼっちの人! | ガールズちゃんねる – Girls Channel –

職場で誰かをぼっちにさせる会社は、周りの人もおかしいという意見もあります。

これには完全に同意ですね。

本人が望んでぼっちになっているならともかく、その人が悲しそうに寂しそうにしているのに、それを見ても声をかけようともしないなんて周りがおかしいです。

みんなが気持ちよく働けるように、みんなで努力するのが会社ですよね。

それを怠り、特定の人を避けたり悪口を言って孤立させるなら、それはもはやいじめです。

もしあなたが、望んでいないのに周りの人に孤立させられているなら、周りの人の神経の方がおかしいのです。

なのでもし職場ぼっちになっているとしても、自分を責めてしまうのだけはやめてください。

あなたに合っていない人たちが、周りにいるだけかもしれないんですから。

 

佐々木さん
人をぼっちにさせといて平気な人たちのいる会社自体が、おかしいのかもしれませんね。人に声をかける環境の職場に行くってのも大事なのかな。。
相沢さん
前の職場は、嫌いな人をわざと孤立させる人がいたので、最悪な環境でしたよ。でも今は転職して、ぼっちの人なんかいない職場に行くことができました。

探せば、こんなに人間関係の良い職場ってあるんだな~って思いましたよ。今職場ぼっちで悩んでいる人も、諦めないでほしいです。

図鑑担当者
がんばっても環境が変わらず、職場ぼっちがあまりにも辛いなら、転職するのも必要かもしれませんね。皆さま、今回はありがとうございました!

 

職場ぼっちで孤立が辛いなら仕事を辞めて転職するのもあり!

職場ぼっちのため転職を考える男性

「職場ではぼっちの方が気楽でいいや」と思う人も確かにいます。

そう思える人ならいいのですが、「職場でいつもぼっちで寂しい、辛い」と思っている人も少なくないですよね。

職場ぼっちが辛いなら、早い段階で何らかの対応を行うべきです。

自分が積極的になってがんばるという方法もありますが、周りが心無い人の場合、がんばっても状況が改善されないケースもありますよね。

そんな場合は、いっそのこと転職して、会社を変えてしまうというのも有りです。

いつまでも辛い状況で過ごす必要はないですし、転職することは逃げでもなんでもありませんよ。

あなたを必要としている、心ある人がいる会社は他に必ずあります。

もしあなたが職場ぼっちで悩んでいるなら、転職を選択肢にも入れてみてくださいね。

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